DFをするときは、
素早く足を動かさなくてはいけませんよね。
細かいドリブルの揺さぶりに
必死にフロアを蹴り、
相手がボールを持った瞬間に
間合いを詰めて、
ピボットフットを潰していく、
これによって
相手はプレッシャーを感じ
プレーに乱れが出てきます。
DFは時に、止める意識も大事ですが
基本的には「攻めにくくさせる」ことが大事です。
そのためにも、
細かくしつこく付きまとう
フットワークを身に付けましょう。
そのために必要なトレーニングが
「マウンテンクライマー」です。
下半身の俊敏性と
体幹強化の効果があります！
動画を用意したのでご覧ください。
①両手をつき、足を前後に開きます。
②前後の足を素早く入れ替えます。
③これを20回×3セット行いましょう。
とにかく足を
素早く入れ替えることを意識してください。
最強のディフェンダーを
目指して頑張りましょう！！
今すぐ、動画をチェックしてください！
マウンテンクライマー
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